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"La vie est trop courte pour porter des chaussures douloureuses"

ENLÈVEZ VOS CHAUSSURES !

Découvrez les bienfaits pour la santé de

marcher avec des chaussures pieds nus

01

Que sont les pieds nus

chaussures

02

La science derrière

03

4 raisons pour lesquelles vous

je devrais le porter

04

Comment faire la transition vers

chaussures pieds nus

Tout d'abord, que sont
Des chaussures pieds nus ?

Le « pieds nus » dans les chaussures pieds nus fait référence à la sensation procurée par les chaussures, qui se rapproche le plus possible de la marche ou de la course pieds nus en portant des chaussures. Les chaussures pieds nus ou minimales sont conçues pour limiter le moins possible la liberté de mouvement naturelle du pied tout en augmentant la force et l'agilité. Les chaussures pieds nus protègent toujours vos pieds des intempéries et des terrains accidentés, mais avec moins de chaussures. Ils se caractérisent par un amorti minimal de la semelle intermédiaire et, en particulier, par un manque d'amorti au talon.

Les chaussures de course traditionnelles ont généralement une « chute du talon aux orteils » de 10 à 12 millimètres (ce qui signifie qu'elles ont un amorti supplémentaire de 10 à 12 millimètres sous les talons par rapport aux orteils). Les chaussures minimalistes, en revanche, ont généralement une chute inférieure à 8 millimètres. Elles peuvent également n'avoir aucune chute du tout (chaussures « zéro chute » ou « coussin équilibré »), ce qui signifie que votre talon et votre avant-pied sont aux mêmes niveaux que lorsque vous êtes pieds nus.


La science
Derrière la  
L'importance de
Chaussures pieds nus

Nos pieds possèdent une myriade de nerfs. Notre langue, nos mains, notre visage et nos pieds sont tous très sensibles au toucher, donc partout où le corps est rempli de nerfs, c'est souvent une zone importante. Le toucher voyage de la peau et des zones associées jusqu’au cerveau, où il est capable de créer une carte vivante et détaillée de notre corps. Cette carte nous permet de prendre des décisions de mouvement importantes. Plus notre carte cérébrale est détaillée, plus nous pouvons réagir avec précision et rapidité à notre environnement.
En termes simples, il s’agit d’une définition de la proprioception.

Pensez à quelqu'un qui a un excellent équilibre, une excellente proprioception et qui est en harmonie avec son corps. Ils descendent un trottoir, glissent et corrigent rapidement cette glissade avant de se blesser.
En revanche, une personne ayant un mauvais équilibre, les pieds dans des chaussures dès son plus jeune âge et un manque de proprioception subit le même facteur environnemental, une glissade. Ils sont incapables de s'adapter rapidement et tombent, se cassant ainsi la cheville. La même situation, mais deux résultats très différents.

Les chaussures pieds nus peuvent aider tout votre corps à se sentir mieux et plus aligné.

1.

Renforcez les muscles de vos pieds

Les chaussures pieds nus ne forcent pas vos pieds dans une position spécifique ; au lieu de cela, ils épousent la courbe naturelle de vos pieds. Cela permet à vos pieds de bouger plus naturellement et de manière plus alignée, comme le voulait Mère Nature. Un meilleur alignement vous permet de gagner en force et de bouger plus librement.

2.

Encourage la force des orteils

Plus de force aux orteils équivaut à un meilleur mouvement biomécanique et à un meilleur contrôle global du pied. Pourquoi la force des orteils est-elle importante, vous demandez-vous peut-être ? Les os et articulations complexes de votre pied sont essentiels à la fois à l’équilibre et à la posture du bas du corps. Il est essentiel d’avoir des orteils (et des pieds) solides afin de stabiliser votre chaîne postérieure.

3.
Une façon de marcher plus naturelle

Nos pieds n’ont pas été conçus pour résister aux semelles dures de la plupart des chaussures conventionnelles. Ils peuvent provoquer une raideur du pied, pouvant entraîner des déformations du pied et des problèmes de posture. Les chaussures pieds nus épousent la forme de votre pied, vous permettant de marcher comme prévu. Cela signifie qu'en portant pieds nus, nous pouvons évaluer avec précision notre terrain et ajuster notre posture.

4.

Améliore la connexion entre les pieds et le cerveau

Lorsque vous portez des chaussures pieds nus, votre pied reçoit plus d'informations sensorielles, ce qui signifie une meilleure communication avec votre cerveau et vous permet de marcher et de courir plus naturellement. Le feedback sensoriel est une information que nos pieds envoient à notre cerveau, qui nous aide à comprendre ce qui se passe et à prendre des décisions rapides.

Comment passer aux chaussures pieds nus ?

Le Schlüssel zum Übergang vom Barfußlaufen zum Minimalismus est, es zunächst langsam anzugehen. Si vous êtes immergé dans les chaussures avec le contrôle de gestion des véhicules, vous aurez un temps long avec des chaussures neutres, avant votre travail minimaliste. Lorsque vous avez des chaussures neutres et que vous avez des chaussures de bar à l'extérieur, vous pouvez également les mettre en place avec des chaussures minimalistes.

Acclimatez vos pieds

Étirez doucement les muscles de vos mollets et de votre voûte plantaire. Ensuite, si vous roulez complètement pieds nus (pas de chaussures), commencez par vous tenir debout sur du gravier. Vous devez renforcer la plante de vos pieds. Après cela, vous pouvez essayer de faire une promenade ou une course rapide sur une surface molle comme du sable mouillé, de l'herbe...

Augmentez progressivement la distance

Commencez lentement et évitez d’en faire trop trop tôt. Utilisez la règle des 10 % : n'augmentez pas votre kilométrage hebdomadaire (en chaussures pieds nus/minimalistes) de plus de 10 % par semaine.

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01

Que sont les chaussures pieds nus

02  

la science derrière

03  

4 raisons pour lesquelles vous devriez le porter

04

Comment passer aux chaussures pieds nus



01  

Que sont les chaussures pieds nus

02  

la science derrière

03  

4 raisons pour lesquelles vous devriez le porter

04

Comment passer aux chaussures pieds nus



Tout d’abord, que sont les chaussures pieds nus ?

Le terme « pieds nus » dans les chaussures pieds nus fait référence à la sensation procurée par les chaussures, qui est aussi

se rapprocher le plus possible de la marche pieds nus ou

courir en portant des chaussures. Pieds nus ou

les chaussures minimales sont conçues pour limiter le mouvement du pied

liberté de mouvement naturelle aussi peu que

possible tout en augmentant la force et l’agilité. Les chaussures pieds nus protègent toujours vos pieds

des intempéries et du terrain accidenté, mais avec

moins de chaussure. Ils se caractérisent par un minimum

amorti de la semelle intermédiaire et, en particulier, un manque

d'amorti robuste au talon.

Les chaussures de course traditionnelles ont généralement une « chute du talon aux orteils » de 10 à 12 millimètres (ce qui signifie qu'elles ont un amorti supplémentaire de 10 à 12 millimètres sous les talons par rapport aux orteils). Les chaussures minimalistes, en revanche, ont généralement une chute inférieure à 8 millimètres. Elles peuvent également n'avoir aucune chute du tout (chaussures « zéro chute » ou « coussin équilibré »), ce qui signifie que votre talon et votre avant-pied sont aux mêmes niveaux que lorsque vous êtes pieds nus.

Tout d’abord, que sont les chaussures pieds nus ?

Le terme « pieds nus » dans les chaussures pieds nus fait référence à la sensation procurée par les chaussures, qui est aussi

se rapprocher le plus possible de la marche pieds nus ou

courir en portant des chaussures. Pieds nus ou

les chaussures minimales sont conçues pour limiter le mouvement du pied

liberté de mouvement naturelle aussi peu que

possible tout en augmentant la force et l’agilité. Les chaussures pieds nus protègent toujours vos pieds

des intempéries et du terrain accidenté, mais avec

moins de chaussure. Ils se caractérisent par un minimum

amorti de la semelle intermédiaire et, en particulier, un manque

d'amorti robuste au talon.

Les chaussures de course traditionnelles ont généralement une « chute du talon aux orteils » de 10 à 12 millimètres (ce qui signifie qu'elles ont un amorti supplémentaire de 10 à 12 millimètres sous les talons par rapport aux orteils). Les chaussures minimalistes, en revanche, ont généralement une chute inférieure à 8 millimètres. Elles peuvent également n'avoir aucune chute du tout (chaussures « zéro chute » ou « coussin équilibré »), ce qui signifie que votre talon et votre avant-pied sont aux mêmes niveaux que lorsque vous êtes pieds nus.

La science derrière l' importance

de chaussures pieds nus

La science derrière l’ importance des chaussures pieds nus  

Nos pieds possèdent une myriade de nerfs. Notre langue, nos mains, notre visage et nos pieds sont tous très sensibles au toucher, donc partout où le corps est rempli de nerfs, c'est souvent une zone importante. Le toucher voyage de la peau et des zones associées jusqu’au cerveau, où il est capable de créer une carte vivante et détaillée de notre corps. Cette carte nous permet de prendre des décisions de mouvement importantes. Plus notre carte cérébrale est détaillée, plus nous pouvons réagir avec précision et rapidité à notre environnement.
En termes simples, il s’agit d’une définition de la proprioception.

Pensez à quelqu'un qui a un excellent équilibre, une excellente proprioception et qui est en harmonie avec son corps. Ils descendent un trottoir, glissent et corrigent rapidement cette glissade avant de se blesser. En revanche, une personne ayant un mauvais équilibre, les pieds dans des chaussures dès son plus jeune âge et un manque de proprioception subit le même facteur environnemental, une glissade. Ils sont incapables de s'adapter rapidement et tombent, se cassant ainsi la cheville. La même situation, mais deux résultats très différents.

Nos pieds possèdent une myriade de nerfs. Notre langue, nos mains, notre visage et nos pieds sont tous très sensibles au toucher, donc partout où le corps est rempli de nerfs, c'est souvent une zone importante. Le toucher voyage de la peau et des zones associées jusqu’au cerveau, où il est capable de créer une carte vivante et détaillée de notre corps. Cette carte nous permet de prendre des décisions de mouvement importantes. Plus notre carte cérébrale est détaillée, plus nous pouvons réagir avec précision et rapidité à notre environnement.
En termes simples, il s’agit d’une définition de la proprioception.

Pensez à quelqu'un qui a un excellent équilibre, une excellente proprioception et qui est en harmonie avec son corps. Ils descendent un trottoir, glissent et corrigent rapidement cette glissade avant de se blesser. Une personne ayant un mauvais équilibre, des pieds dans des chaussures dès son plus jeune âge et un manque de

la proprioception, en revanche, subit le même facteur environnemental, un dérapage. Ils sont incapables de s'adapter rapidement et tombent, se cassant ainsi la cheville. La même situation, mais deux résultats très différents.



Les chaussures pieds nus peuvent vous aider tout
le corps se sent mieux et plus aligné.

1.  

Renforcez les muscles de vos pieds

Les chaussures pieds nus ne forcent pas vos pieds dans une position spécifique ; au lieu de cela, ils épousent la courbe naturelle de vos pieds. Cela permet à vos pieds

bouger plus naturellement et de manière plus alignée, comme

Mère Nature le voulait. Un meilleur alignement vous permet de gagner en force et de bouger plus librement.

2.

Encourage la force des orteils

Plus de force aux orteils équivaut à un meilleur mouvement biomécanique et à un meilleur contrôle global du pied. Pourquoi la force des orteils est-elle importante, vous demandez-vous peut-être ? Les os et articulations complexes de votre pied sont essentiels à la fois à l’équilibre et à la posture du bas du corps. Il est essentiel d’avoir des orteils (et des pieds) solides afin de stabiliser votre chaîne postérieure.

Les chaussures pieds nus peuvent vous aider tout
le corps se sent mieux et plus aligné.

1. Renforcez les muscles de vos pieds

Les chaussures pieds nus ne forcent pas vos pieds dans une position spécifique ; au lieu de cela, ils épousent la courbe naturelle de vos pieds. Cela permet à vos pieds

bouger plus naturellement et de manière plus alignée, comme

Mère Nature le voulait. Un meilleur alignement vous permet de gagner en force et de bouger plus librement.

2. Encourage la force des orteils

Plus de force aux orteils équivaut à un meilleur mouvement biomécanique et à un meilleur contrôle global du pied. Pourquoi la force des orteils est-elle importante, vous demandez-vous peut-être ? Les os et articulations complexes de votre pied sont essentiels à la fois à l’équilibre et à la posture du bas du corps. Il est essentiel d’avoir des orteils (et des pieds) solides afin de stabiliser votre chaîne postérieure.

3. Une façon de marcher plus naturelle

Nos pieds n’ont pas été conçus pour résister aux semelles dures de la plupart des chaussures conventionnelles. Ils peuvent provoquer une raideur du pied, pouvant entraîner des déformations du pied et des problèmes de posture. Les chaussures pieds nus épousent la forme de votre pied, vous permettant de marcher comme prévu. Cela signifie qu'en portant pieds nus, nous pouvons évaluer avec précision notre terrain et ajuster notre posture.

3.  

Renforcez les muscles de vos pieds

Les chaussures pieds nus ne forcent pas vos pieds dans une position spécifique ; au lieu de cela, ils épousent la courbe naturelle de vos pieds. Cela permet à vos pieds

bouger plus naturellement et de manière plus alignée, comme

Mère Nature le voulait. Un meilleur alignement vous permet de gagner en force et de bouger plus librement.

4. Améliore la connexion entre les pieds et le cerveau

Lorsque vous portez des chaussures pieds nus, votre pied reçoit plus d'informations sensorielles, ce qui signifie une meilleure communication avec votre cerveau et vous permet de marcher et de courir plus naturellement. Le feedback sensoriel est une information que nos pieds envoient à notre cerveau, qui nous aide à comprendre ce qui se passe et à prendre des décisions rapides.

4.

Encourage la force des orteils

Plus de force aux orteils équivaut à un meilleur mouvement biomécanique et à un meilleur contrôle global du pied. Pourquoi la force des orteils est-elle importante, vous demandez-vous peut-être ? Les os et articulations complexes de votre pied sont essentiels à la fois à l’équilibre et à la posture du bas du corps. Il est essentiel d’avoir des orteils (et des pieds) solides afin de stabiliser votre chaîne postérieure.

Comment passer aux chaussures pieds nus ?

La clé pour faire la transition pieds nus/minimaliste est d’y aller lentement au début. Si vous avez toujours marché ou couru avec des chaussures à contrôle de mouvement, par exemple, essayez de passer à des chaussures neutres pendant un moment avant de devenir plus minimalistes. Alternativement, si vous portez des chaussures neutres et que vous souhaitez essayer pieds nus, commencez par passer progressivement à des chaussures minimalistes.

Acclimatez vos pieds

Étirez doucement les muscles de vos mollets et de votre voûte plantaire. Ensuite, si vous roulez complètement pieds nus (pas de chaussures), commencez par vous tenir debout sur du gravier. Vous devez renforcer la plante de vos pieds. Après cela, vous pouvez essayer de faire une promenade ou une course rapide sur une surface molle comme du sable mouillé, de l'herbe...

Augmentez progressivement la distance

Commencez lentement et évitez d’en faire trop trop tôt. Utilisez la règle des 10 % : n'augmentez pas votre kilométrage hebdomadaire (en chaussures pieds nus/minimalistes) de plus de 10 % par semaine.

Comment faire la transition vers
Des chaussures pieds nus ?

La clé pour faire la transition pieds nus/minimaliste est d’y aller lentement au début. Si vous avez toujours marché ou couru avec des chaussures à contrôle de mouvement, par exemple, essayez de passer à des chaussures neutres pendant un moment avant de devenir plus minimalistes. Alternativement, si vous portez des chaussures neutres et que vous souhaitez essayer pieds nus, commencez par passer progressivement à des chaussures minimalistes.

Acclimatez vos pieds

Étirez doucement les muscles de vos mollets et de votre voûte plantaire. Ensuite, si vous roulez complètement pieds nus (pas de chaussures), commencez par vous tenir debout sur du gravier. Vous devez renforcer la plante de vos pieds. Après cela, vous pouvez essayer de faire une promenade ou une course rapide sur une surface molle comme du sable mouillé, de l'herbe...

Augmentez progressivement la distance

Commencez lentement et évitez d’en faire trop trop tôt. Utilisez la règle des 10 % : n'augmentez pas votre kilométrage hebdomadaire (en chaussures pieds nus/minimalistes) de plus de 10 % par semaine.

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