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01

que estan descalzos

zapatos

02

La ciencia detrás

03

4 razones por las que tu

debería usarlo

04

Cómo hacer la transición a

zapatos descalzos

En primer lugar, ¿cuáles son
¿Zapatos descalzos?

El 'descalzo' en zapatos descalzos se refiere a la sensación que brindan los zapatos, que es lo más cercana posible a caminar o correr descalzo con zapatos. Los zapatos descalzos o minimalistas están diseñados para limitar lo menos posible la libertad natural de movimiento del pie y al mismo tiempo aumentar la fuerza y ​​la agilidad. El calzado descalzo aún protege tus pies del clima y del terreno accidentado, pero con menos calzado. Se caracterizan por una amortiguación mínima en la entresuela y, en particular, por la falta de una amortiguación robusta en el talón.

Las zapatillas para correr tradicionales suelen tener una “caída del talón a la punta” de 10 a 12 milímetros (lo que significa que tienen una amortiguación adicional de 10 a 12 milímetros debajo de los talones en comparación con los dedos de los pies). Los zapatos minimalistas, por el contrario, suelen tener un drop inferior a 8 milímetros. Es posible que tampoco tengan caída alguna (zapatos de caída cero o amortiguación equilibrada), lo que significa que el talón y el antepié están al mismo nivel que cuando estás descalzo.


La ciencia
Detrás de la  
Importancia de
Zapatos descalzos

Nuestros pies tienen una gran cantidad de nervios. Nuestras lenguas, manos, caras y pies son muy sensibles al tacto, por lo que dondequiera que el cuerpo esté lleno de nervios suele ser un área importante. El tacto viaja desde la piel y las áreas asociadas hasta el cerebro, donde es capaz de crear un mapa vivo constante y detallado de nuestro cuerpo. Este mapa nos permite tomar decisiones importantes de movimiento. Cuanto más detallado sea nuestro mapa cerebral, más precisa y rápidamente podremos responder a nuestro entorno.
En términos sencillos, esta es una definición de propiocepción.

Considere a alguien que tiene un excelente equilibrio y propiocepción y está en sintonía con su cuerpo. Bajan una acera, resbalan y rápidamente corrigen ese resbalón antes de lesionarse.
Una persona con poco equilibrio, con los pies en zapatos desde muy joven y con falta de propiocepción, en cambio, experimenta el mismo factor ambiental: un resbalón. No pueden hacer un ajuste rápido y se caen, rompiéndose así el tobillo. La misma situación, pero dos resultados muy diferentes.

Los zapatos descalzos pueden ayudar a que todo tu cuerpo se sienta mejor y más alineado.

1.

Fortalece los músculos de tus pies

Los zapatos descalzos no obligan a los pies a adoptar una posición específica; en cambio, abrazan la curva natural de tus pies. Esto permite que sus pies se muevan de manera más natural y más alineada, como pretendía la Madre Naturaleza. Una mejor alineación le permite ganar fuerza y ​​moverse más libremente.

2.

Fomenta la fuerza del dedo del pie.

Más fuerza en los dedos equivale a un mejor movimiento biomecánico y control general del pie. Te preguntarás ¿por qué es importante la fuerza de los dedos de los pies? Los intrincados huesos y articulaciones del pie son fundamentales tanto para el equilibrio como para la postura de la parte inferior del cuerpo. Es fundamental tener dedos de los pies (y pies) fuertes para estabilizar la cadena posterior.

3.
Una forma más natural de caminar

Nuestros pies no fueron diseñados para soportar las suelas duras que se encuentran en la mayoría del calzado convencional. Pueden provocar rigidez en los pies, lo que puede provocar deformidades en los pies y problemas de postura. Los zapatos descalzos se adaptan a la forma de tu pie, permitiéndote caminar según lo previsto. Esto significa que mientras estamos descalzos, podemos evaluar con precisión nuestro terreno y ajustar nuestra postura.

4.

Mejora la conexión entre los pies y el cerebro

Cuando usas zapatos descalzos, tu pie recibe más información sensorial, lo que significa una mejor comunicación con tu cerebro y te permite caminar y correr de forma más natural. La retroalimentación sensorial es información que nuestros pies envían a nuestro cerebro, lo que nos ayuda a comprender lo que está sucediendo y tomar decisiones rápidas.

¿Cómo hacer la transición a zapatos descalzos?

Der Schlüssel zum Übergang vom Barfußlaufen zum Minimalismus ist, es zunächst langsam anzugehen. Cuando estés en una habitación con un control de calidad, debes tener un tiempo largo en las habitaciones neutrales, antes de que sea minimalista. Si sus zapatos neutrales han sido adquiridos con un toque de barfuss muy grande, puede hacer que sus zapatos sean minimalistas.

Aclimata tus pies

Estire suavemente los músculos de la pantorrilla y del arco. Luego, si vas a andar completamente descalzo (sin zapatos), comienza parándote sobre grava. Necesitas fortalecer las plantas de tus pies. Después de eso, puedes intentar dar un paseo o correr rápido sobre una superficie blanda como arena mojada, hierba...

Aumentar gradualmente la distancia

Comience lentamente y evite hacer demasiado y demasiado pronto. Utilice la regla del 10%: no aumente su kilometraje semanal (con calzado descalzo o minimalista) en más del 10% por semana.

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¿Qué son los zapatos descalzos?

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4 razones por las que deberías usarlo

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Cómo hacer la transición a zapatos descalzos

01  

¿Qué son los zapatos descalzos?

02  

la ciencia detrás

03  

4 razones por las que deberías usarlo

04

Cómo hacer la transición a zapatos descalzos

En primer lugar, ¿qué son los zapatos descalzos?

El 'descalzo' en los zapatos descalzos se refiere a la sensación que proporciona el calzado, que es como

lo más cerca posible de caminar descalzo o

correr con zapatos. Descalzo o

Los zapatos mínimos están diseñados para limitar el movimiento del pie.

libertad natural de movimiento tan pequeña como

posible mientras aumenta la fuerza y ​​la agilidad. El calzado descalzo aún protege tus pies

del clima y del terreno accidentado, pero con

menos zapato. Se caracterizan por un mínimo

amortiguación de la entresuela y, en particular, una falta

de amortiguación robusta en el talón.

Las zapatillas para correr tradicionales suelen tener una “caída del talón a la punta” de 10 a 12 milímetros (lo que significa que tienen una amortiguación adicional de 10 a 12 milímetros debajo de los talones en comparación con los dedos de los pies). Los zapatos minimalistas, por el contrario, suelen tener un drop inferior a 8 milímetros. Es posible que tampoco tengan caída alguna (zapatos de caída cero o amortiguación equilibrada), lo que significa que el talón y el antepié están al mismo nivel que cuando estás descalzo.

En primer lugar, ¿qué son los zapatos descalzos?

El 'descalzo' en los zapatos descalzos se refiere a la sensación que proporciona el calzado, que es como

lo más cerca posible de caminar descalzo o

correr con zapatos. Descalzo o

Los zapatos mínimos están diseñados para limitar el movimiento del pie.

libertad natural de movimiento tan pequeña como

posible mientras aumenta la fuerza y ​​la agilidad. El calzado descalzo aún protege tus pies

del clima y del terreno accidentado, pero con

menos zapato. Se caracterizan por un mínimo

amortiguación de la entresuela y, en particular, una falta

de amortiguación robusta en el talón.

Las zapatillas para correr tradicionales suelen tener una “caída del talón a la punta” de 10 a 12 milímetros (lo que significa que tienen una amortiguación adicional de 10 a 12 milímetros debajo de los talones en comparación con los dedos de los pies). Los zapatos minimalistas, por el contrario, suelen tener un drop inferior a 8 milímetros. Es posible que tampoco tengan caída alguna (zapatos de caída cero o amortiguación equilibrada), lo que significa que el talón y el antepié están al mismo nivel que cuando estás descalzo.

La ciencia detrás de la importancia

de zapatos descalzos

La ciencia detrás de la importancia del calzado descalzo  

Nuestros pies tienen una gran cantidad de nervios. Nuestras lenguas, manos, caras y pies son muy sensibles al tacto, por lo que dondequiera que el cuerpo esté lleno de nervios suele ser un área importante. El tacto viaja desde la piel y las áreas asociadas hasta el cerebro, donde es capaz de crear un mapa vivo constante y detallado de nuestro cuerpo. Este mapa nos permite tomar decisiones importantes de movimiento. Cuanto más detallado sea nuestro mapa cerebral, más precisa y rápidamente podremos responder a nuestro entorno.
En términos sencillos, esta es una definición de propiocepción.

Considere a alguien que tiene un excelente equilibrio y propiocepción y está en sintonía con su cuerpo. Bajan una acera, resbalan y rápidamente corrigen ese resbalón antes de lesionarse. Una persona con poco equilibrio, con los pies en zapatos desde muy joven y con falta de propiocepción, en cambio, experimenta el mismo factor ambiental: un resbalón. No pueden hacer un ajuste rápido y se caen, rompiéndose así el tobillo. La misma situación, pero dos resultados muy diferentes.

Nuestros pies tienen una gran cantidad de nervios. Nuestras lenguas, manos, caras y pies son muy sensibles al tacto, por lo que dondequiera que el cuerpo esté lleno de nervios suele ser un área importante. El tacto viaja desde la piel y las áreas asociadas hasta el cerebro, donde es capaz de crear un mapa vivo constante y detallado de nuestro cuerpo. Este mapa nos permite tomar decisiones importantes de movimiento. Cuanto más detallado sea nuestro mapa cerebral, más precisa y rápidamente podremos responder a nuestro entorno.
En términos sencillos, esta es una definición de propiocepción.

Considere a alguien que tiene un excelente equilibrio y propiocepción y está en sintonía con su cuerpo. Bajan una acera, resbalan y rápidamente corrigen ese resbalón antes de lesionarse. Una persona con problemas de equilibrio, pies en zapatos desde una edad temprana y falta de

La propiocepción, por otro lado, experimenta el mismo factor ambiental: un desliz. No pueden hacer un ajuste rápido y se caen, rompiéndose así el tobillo. La misma situación, pero dos resultados muy diferentes.



Los zapatos descalzos pueden ayudar a todo tu
El cuerpo se siente mejor y más alineado.

1.  

Fortalece los músculos de tus pies

Los zapatos descalzos no obligan a los pies a adoptar una posición específica; en cambio, abrazan la curva natural de tus pies. Esto permite que tus pies

moverse más naturalmente y de una manera más alineada, como

La Madre Naturaleza pretendía. Una mejor alineación le permite ganar fuerza y ​​moverse más libremente.

2.

Fomenta la fuerza del dedo del pie.

Más fuerza en los dedos equivale a un mejor movimiento biomecánico y control general del pie. Te preguntarás ¿por qué es importante la fuerza de los dedos de los pies? Los intrincados huesos y articulaciones del pie son fundamentales tanto para el equilibrio como para la postura de la parte inferior del cuerpo. Es fundamental tener dedos de los pies (y pies) fuertes para estabilizar la cadena posterior.

Los zapatos descalzos pueden ayudar a todo tu
El cuerpo se siente mejor y más alineado.

1. Fortalece los músculos de tus pies

Los zapatos descalzos no obligan a los pies a adoptar una posición específica; en cambio, abrazan la curva natural de tus pies. Esto permite que tus pies

moverse más naturalmente y de una manera más alineada, como

La Madre Naturaleza pretendía. Una mejor alineación le permite ganar fuerza y ​​moverse más libremente.

2. Fomenta la fuerza del dedo del pie.

Más fuerza en los dedos equivale a un mejor movimiento biomecánico y control general del pie. Te preguntarás ¿por qué es importante la fuerza de los dedos de los pies? Los intrincados huesos y articulaciones del pie son fundamentales tanto para el equilibrio como para la postura de la parte inferior del cuerpo. Es fundamental tener dedos de los pies (y pies) fuertes para estabilizar la cadena posterior.

3. Una forma más natural de caminar

Nuestros pies no fueron diseñados para soportar las suelas duras que se encuentran en la mayoría del calzado convencional. Pueden provocar rigidez en los pies, lo que puede provocar deformidades en los pies y problemas de postura. Los zapatos descalzos se adaptan a la forma de tu pie, permitiéndote caminar según lo previsto. Esto significa que mientras estamos descalzos, podemos evaluar con precisión nuestro terreno y ajustar nuestra postura.

3.  

Fortalece los músculos de tus pies

Los zapatos descalzos no obligan a los pies a adoptar una posición específica; en cambio, abrazan la curva natural de tus pies. Esto permite que tus pies

moverse más naturalmente y de una manera más alineada, como

La Madre Naturaleza pretendía. Una mejor alineación le permite ganar fuerza y ​​moverse más libremente.

4. Mejora la conexión entre los pies y el cerebro

Cuando usas zapatos descalzos, tu pie recibe más información sensorial, lo que significa una mejor comunicación con tu cerebro y te permite caminar y correr de forma más natural. La retroalimentación sensorial es información que nuestros pies envían a nuestro cerebro, lo que nos ayuda a comprender lo que está sucediendo y tomar decisiones rápidas.

4.

Fomenta la fuerza del dedo del pie.

Más fuerza en los dedos equivale a un mejor movimiento biomecánico y control general del pie. Te preguntarás ¿por qué es importante la fuerza de los dedos de los pies? Los intrincados huesos y articulaciones del pie son fundamentales tanto para el equilibrio como para la postura de la parte inferior del cuerpo. Es fundamental tener dedos de los pies (y pies) fuertes para estabilizar la cadena posterior.

¿Cómo hacer la transición a zapatos descalzos?

La clave para hacer la transición descalzo/minimalista es tomarlo con calma al principio. Si siempre has caminado o corrido con zapatos con control de movimiento, por ejemplo, intenta cambiar a zapatos neutros por un tiempo antes de volverte más minimalista. Alternativamente, si has estado usando zapatos neutros y quieres probar a andar descalzo, comienza por hacer una transición gradual a zapatos minimalistas.

Aclimata tus pies

Estire suavemente los músculos de la pantorrilla y del arco. Luego, si vas a andar completamente descalzo (sin zapatos), comienza parándote sobre grava. Necesitas fortalecer las plantas de tus pies. Después de eso, puedes intentar dar un paseo o correr rápido sobre una superficie blanda como arena mojada, hierba...

Aumentar gradualmente la distancia

Comience lentamente y evite hacer demasiado y demasiado pronto. Utilice la regla del 10%: no aumente su kilometraje semanal (con calzado descalzo o minimalista) en más del 10% por semana.

Cómo hacer la transición a
¿Zapatos descalzos?

La clave para hacer la transición descalzo/minimalista es tomarlo con calma al principio. Si siempre has caminado o corrido con zapatos con control de movimiento, por ejemplo, intenta cambiar a zapatos neutros por un tiempo antes de volverte más minimalista. Alternativamente, si has estado usando zapatos neutros y quieres probar a andar descalzo, comienza por hacer una transición gradual a zapatos minimalistas.

Aclimata tus pies

Estire suavemente los músculos de la pantorrilla y del arco. Luego, si vas a andar completamente descalzo (sin zapatos), comienza parándote sobre grava. Necesitas fortalecer las plantas de tus pies. Después de eso, puedes intentar dar un paseo o correr rápido sobre una superficie blanda como arena mojada, hierba...

Aumentar gradualmente la distancia

Comience lentamente y evite hacer demasiado y demasiado pronto. Utilice la regla del 10%: no aumente su kilometraje semanal (con calzado descalzo o minimalista) en más del 10% por semana.

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